Atmen gegen Stress

Atmen gegen Stress

Atmen – wir tun es wortwörtlich von unserem ersten bis zum letzten Atemzug. Atmen ist für uns so selbstverständlich, dass wir uns oft gar nicht darüber im Klaren sind, dass unsere Atmung noch viel mehr kann, als uns mit Sauerstoff zu versorgen. Atmen, wenn wir es richtig einsetzen, ist auch ein sehr wirksames Mittel gegen Reizüberflutung, Angst und Stress. Und…

Mini-Meditationen

Mini-Meditationen

Eine Mini-Meditation ist eine Meditation für zwischendurch. Es handelt sich um kurze Achtsamkeitsmeditationen, zwischen vier und acht Minuten lang. Weil sie so kurz sind, lassen sie sich bequemer im Alltag unterbringen. Dadurch fällt es uns leichter, unsere guten Vorsätze tatsächlich umzusetzen und uns etwas Gutes zu tun. Das Problem mit den guten Vorsätzen Im Englischen heißt es: The way to…

Achtsamkeit bei chronischen Schmerzen

Achtsamkeit bei chronischen Schmerzen

„Wenn die Achtsamkeit etwas Schönes berührt, offenbart sie dessen Schönheit. Wenn sie etwas Schmerzvolles berührt, wandelt sie es um und heilt es.“ (Thich Nhat Hanh) In diesem Kurs lernen Sie Meditationstechniken kennen, die Ihnen dabei helfen, Anspannung loszulassen, Ihre Schmerzen anders wahrzunehmen und wieder Freude am Leben zu haben. Die Meditationstechniken sind kombiniert mit wöchentlichen Aufgaben. Diese unterstützen Sie dabei,…